szerokie uda

mam 15 lat, i nieproporcjonalną sylwetkę - moje barki i ręce są cholernie wąskie, a biodra i miednica szerokie (miednica jest taka jak barki). Mam też przez to problemy np. z pompkami, ponieważ mam za słabe ręce (wszystko idzie mi w uda i w tyłek). I mam parę pytań a) czy jakieś ćwiczenia pomogą na mój problem b) czy da się jakoś ukryć szerokość [...]

[...] lecz znowu musiałem przerwać... i teraz kolejne podejście, tym razem w warunkach domowych... Mój plan FBW: 1) Przysiady z obciążeniem 3x max (ok 5 powtórzeń) 2) Podciąganie szerokie na drążku nachwytem z obciążeniem 3x max (ok 5 powtórzeń) 3) Pompki "odinowe" z obciążeniem 3x max (ok 5 powt) 4) Pompki klasyczne szeroko z nogami na podwyższeniu z [...]

[...] znowu musiałem przerwać... i teraz kolejne podejście, tym razem w warunkach domowych... Mój plan FBW: 1) Przysiady z obciążeniem 3x max (ok 5 powtórzeń) 2) Podciąganie szerokie na drążku nachwytem z obciążeniem 3x max (ok 5 powtórzeń) 3) Pompki "odinowe" z obciążeniem 3x max (ok 5 powt) 4) Pompki klasyczne szeroko z nogami na podwyższeniu [...]

[...] ?" Jeśli chodzi o moją sylwetkę to mam rozbudowane nogi zwłaszcza uda , niestety chude ręce a zwłaszcza przedramiona a do tego kładkłem duży nacisk na plecy przez co są dość szerokie i moje ręce wygładają na jeszcze chudsze i tu mam drugie pytanie " czy powiniem brać większy nacisk podczas treningu na ręce czy robić regularnie wszystkie partie [...]

[...] przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała. Choć na rynku suplementów diety w ostatnim czasie pojawiło się wiele rozmaitych form kreatyny, jedynie monohydrat posiada szerokie referencje w postaci badań i publikacji naukowych potwierdzających wysoką biodostępność i skuteczność. Sfd pure creatine monohydrate nie zawiera zbędnych dodatków w [...]

[...] zwiększyć ilość podciągnięć, bo teraz mi to idzie opornie, ale to pewnie ze względu na budowę ciała, mianowicie grube nogi i tyłek, chudy brzuch (talia osy), wąska klatka i szerokie barki. Pewnie, dlatego mam dysproporcje w sile, tj. wiosłowanie 8x85, martwy ciąg 6x110, przysiady 8x100 przy ledwo 5 podciągnięciach na drążku (chwyt na szerokość [...]

[...] znaczny wzrost obwodu uda oraz poszerzenie się bioder przez co wygląda to nieproporcjonalnie do górnych partii ciała. Prócz estetyki mam nawet problem w doborze spodni (szerokie w pasie, wąskie w udach). Trening na siłowni wygląda tak: A Martwy ciąg Wyciskanie na ławce skośnej Ściąganie drążka za plecy siedząc Wyciskanie francuskie [...]

[...] mi o pośladki, uda i brzuch. Nie chcę tracić na wadze. Otóż nie mam nadwagi, jestem stosunkowo szczupły lecz wizualnie patrząc od tyłu mam bardzo duże pośladki, prawie tak szerokie jak barki. Wykonuję ćwiczenia zawarte w temacie : http://www.sfd.pl/Sprawdzony_trening_po%C5%9Bladk%C3%B3w_i_ud_z_MH!_Testujcie_jak_chcecie!-t213831.html bez [...]

[...] więc najbardziej odpowiadałby mi trening w dwóch zestawach A i B wykonywany na przemian, a moim problemem jest to ze patrząc na moją budowę ciała mam rozbudowane uda i dość szerokie biodra, nie ma co płakać z tego powodu ale myślałem że wykonując przysiady ze sztangą albo martwy ciąg mogę tą dysproporcję utrzymać więc ostatecznie czym można te [...]

WItam. Mam pytanie, bo ostatnio zauważylem ze mam bardzo szerokie biodra albo mi sie zdaje. Oto moje dane: Wiek:16 Waga :81 Wzrost:189 Talia:79 Uda;55 łydka:40 biodra:97 klatka:101 barki:122 Prosze o odpowiedz bo chyba wyglada to bardzo nieproporcjonalnie.

[...] BICEPS ugięcia ze sztangielkami siedząc z rotacją 4 x 12 ugięcia ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 x 10 ugięcie ramion w oparciu o udo 4 x 8 Trening 2 PLECY przyciąganie szerokie 4 x 10 wiosłowanie sztangą 4 x 10 martwy ciąg 4 x 10 TRICEPS pompki na poręczach 4 x max francuskie 4 x 10 wyciąg z góry (prosty drążek) 4 x 10 Trening 3 NOGI [...]

[...] regularnie ( taka praca). Na silowni chodze na rozne zajecia fitness (ABT, Zumba, Brzuchomania, TBC, pilates). Chcialabym odchudzic w obwodzie uda biodra (z natury mam je szerokie ale moze cos sie da zrobic) na pupie troche tluszczyku tez jest, i te nieszczesne boczki :/ przy plaskim brzuchu zle wygladaja. Ddatkowo mam pytanie czy cwiczenia na [...]

[...] - wolne WTOREK - PLECY, KLATA, BRZUCH, BICEPS, TRICEPS 1. Podciąganie na drążku nachchwytem 3xmax 1.5 Opuszczanie na drążku 2x 10 2. Wiosłowanie w opadzie 5x15 3. Pompki szerokie 5x14 4. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 5x15 5. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 5x15 6. Unoszenie nóg w leżeniu 25/25/20 7. Skłony w leżeniu na piłce [...]

[...] moje ciało dziwnie wygląda :/ Góra jest w porządku, ale jeśli tylko trochę schudnę to widać mi wszystkie kości wokół dekoltu i nie wygląda to dobrze, natomiast biodra mam szerokie (94 cm), uda ogromne (58cm), łydki wręcz męskie :( (37cm) i nie umiem z tym nic zrobić. Prowadzę jako instruktor rowery, zajęcia ze sztangami, step i wiem, że ma to [...]

[...] Aktualnie ważę 90kg, mierzę 198cm,mam 17lat. Z tym że schudłem ok 30kg, gdyż zaczynając się odchudzać ważyłem +/- 120kg. Ramiona mam szczupłe, barki także niezbyt szerokie, łydki oraz uda także nie są ogromnych wielkości tylko pozostałością po poprzedniej masie jest niewielka fałdka na brzuchu ( nie wiem czy to zalegający jeszcze [...]

Nareszcie zebrałem się w sobie żeby zrobić p90x. Dodam, że zbierałem się długo :). Natrafiłem na kilka blogów/dzienników osób, które robiły p90x, ale we WSZYSTKICH wpisy kończyły się bardzo szybko. Mam nadzieję, że tutaj będzie inaczej. Krótkie info: Wiek: 26 Wzrost: 182 Waga: 81 Cel: poprawa wyglądu. Zdjęcie przed: zamieszczę je razem z fotką po [...]

[...] cm wzrostu i 74 kg wagi i chcialbym , aby ktoś ocenił mój plan na siłownię . Moim celem jest rzeźba + nabranie czystej siły + minimalne spalenie . I Dzień: 4x12 POdciąganie szerokie 4x12 sciągnie wyciągu górnego 4x12 ściąganie wyciągu górnego 4x12 podciągnie obciążenia na maszynie 4x12 podciągnie podchwytem (całe) 4x12 podciąganie podchwytem do [...]

Witam, mam dość szerokie i ogólne pytanie jednak dlatego tak, iż nie chcę uprawiać kulturystyki a jedynie co jakiś czas powiększyć nieco pewne mięśnie i proszę o odpowiedź właśnie w tym kierunku. Myślę, że jest więcej osób które interesuje takie powiedzmy „lajtowe dopompowanie się„ i ten temat przyda się nie tylko mnie dlatego proszę bardzo o [...]

[...] ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 kg endomorfik Wzrost : 180 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 97 ( metr w pasie ale nie ma brzucha za to są szerokie biodra) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : jak niżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Split [...]

[...] niespodzianka, wiec nie moge za bardzo wypytywac ;p Wiek : 45 Waga : 59kg Wzrost : 156cm Obwodów Wam nie podam.. bardziej opiszę: no więc moja mama to typowa "gruszka". Ma szerokie biodra i duze posladki, oraz dosc masywne nogi. Rece ma szczuple, na brzuchu troszke tluszczyku jest wiadomo, ale nie ma tragedii. Biust mysle, ze bedzie miseczka D. [...]